あと1,000歩多く歩こう!
歩くことが健康によいと知っていても、いったいどれくらい歩けばいいのでしょう。
生活習慣病の予防には男性で9,000歩、女性で8,000歩が目安といわれており、平均的な歩数から考えると、足りないのはあと1,000歩。時間にして10分程度多く歩くだけで、十分に効果があるのです。
普段より1,000歩多く歩く‥その心構えが、大切です。
まずは記録することからはじめませんか？
毎日の歩数と体重を記録すると、今の自分の状況を知ることができ、日々の健康管理に役立ちます。まずは記録することから始めませんか？
関連ファイルの「体重・歩数記録表」をあなたの健康づくりに活用ください。
関連ファイル
体重・歩数記録表(PDF:57.0KB)
体重・歩数記録表(記入例)(PDF:97.0KB)
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保健福祉部 健康づくり課 健康推進係〒840-8501 佐賀市栄町1番1号
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